[...] miesiące temu (różne ABS, pompki, różne rodzaje brzuszków) Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie taka mała osiedlówka bardzo mili ludzie każdy wszystko mi wytłumaczył jak danej maszyny używać w poniedziałek zapoznałem się z maszynami a w środę robiłem nogi i barki, stwierdziłem, że muszę ułożyć sobie plan dodam jego zdjęcie i może od razu [...]
[...] tego piłem dużo płynów przeważnie kawy bo bardzo lubię i tego nie mogłem sobie odmówić. Jak już wspominałem po zakończeniu odchudzania ważyłem 82 kg ale problem się zaczął jak po przyjeździe ze studiów znowu zacząłem jeść i tak przybrałem 4 kg. Będąc poza domem było mi dużo łatwiej sie zmobilizować do trzymania diety niż w domu. Do końca [...]
Witam, temat o dręczącej mnie tematyce zakładałem na innym forum jakiś czas temu ale tam zainteresowanie ustało, więc szukam pomocy u Was. Jeżeli jest to zły dział, proszę o przeniesienie. Do rzeczy, kilka miesięcy temu zacząłem zauważać u siebie dziwną tendencje do zaburzania proporcji pomiędzy ilością tkanki mięśniowej a tłuszczowej. Mówiąc [...]
[...] Piątek: Biceps (Modlitewnik 10/10/10 ,Na stojąco 10/10/10,w podparciu o kolano 10/10/10) Sobota: Nogi (przysiady ze sztango 10/10/10 ,sztanga pomiedzy nogi i klęczenia tak jakby na kolano nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa 10/10/10, wspięcia na palcach 10/10/10,wchodzenie po schodach i schodzenie z hantlami wrekach;]10/10/10 ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie. Mam 18 lat, siłownia jest moją pasją już bardzo długo, ale efekty które osiągnąłem do tej pory nie są satysfakcjonujące, uważam nawet że jest to dosyć żenujący poziom jak na taki czas treningu. Pierwszy raz poszedłem na siłownię w wieku 14 lat. Wiadomo były jakieś przerwy, ale myślę że najdłuższą nie przekroczyła 6miesiecy. Od zeszłych [...]
[...] 2 lat (przestoje powodowane kontuzjami). na początku lutego zamierzam wystartować w ważnych zawodach. Zacząłem przygotowania ok 2 miesiące temu, ale nie wszystko idzie tak jak bym tego chciał. Mianowicie, zaczynałem przy wadze 87kg (wcale nie będąc mocno zalanym) i musiałem zejść do wagi 81kg w 2tygodnie. Katując się udało mi się schudnąć, ale [...]
przegladam sobie dzienniki i pomyslalam, ze jak zaloze to mnie to zmotywuje bo bede sie musiala wam codziennie spowiadac;] nie daze do jakiegos konretnego idealu, ot tak chce sie poczuc lepiej ze soba, chociaz nie ma tragedii.. lubie wysilek, od poltora roku bywam na silce , troche sie wspinam , od niedawna zaczelam przygode z joga;] jako ze idze [...]
[...] zalanej, otyłej sylwetki czyli dokładnego przeciwieństwa twardej, zwartej i silnej muskulatury, będącej celem osób trenujących na siłowni i korzystających z pomocy sterydów, jak i tych, którzy wybrali naturalna drogę. Produkcja testosteronu po cyklu sterydowym jest mocno obniżona i konieczne jest jak najszybsze przywrócenie normalnego [...]
[...] chcialem sie brac za to gdyz nie chce zbytnio obciazac kregoslupa(cwiczeniami na stojaco)i brakuje mi jednak tej sztangi...wiec chcialem sprobowac jedynie z hantelkami przez jakis czas tego SPLITA :) Poniedziałek: Klatka,Biceps Klatka -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12-10-8-8 -Przenosy leżąc sztangielki/sztangielek za głowe 10-8-6 -na [...]
[...] już niesiony przez znajomego. Diagonoza prosta - wypadnięcie dysku. Kolejne 2 lata była to katorga - ciągłe bóle i ponowne przesunięcia/wypadnięcia dysku. Co dochodziłem do jako takiej sprawności - to dopadało mnie to znowu. W tamtym roku wreszcie wszystko zaczęło iść w dobrym kierunki. Leczenie farmakologiczne jak i konsultacje rehabilitacyjne [...]
[...] , doznałem zjawiska ulania , nie dużo , ale jednak , masa również poszła w górę i to dość sporo. Oczywiście był to wynik diety , jadłem po prostu za duzo( mam tak ze jak zaczynam ćwiczyć to rośnie apetyt. Odżywiam się odpowiednio i raczej zdrowo: bazuje na węglach złożonych, produkty pełnoziarniste, kasze, ryż brązowy, owies, mięso: [...]
[...] x 10mg. Dietę trzymam od 2 lat, teraz wchodzę na dietę masową 3500kcal (25%biał,25%tłusz,50%węgl). Do tego BCAA, L-Glutamina, Białko oraz Aminokwasy. Do Was kieruję pytanie jak to wbijać oraz wcinać, jak i czym i jaką ilością się odblokowywać. Ponieważ jest to mój pierwszy cykl odkąd trening i dieta wygląda jak należy ( czyli od 2lat), chcę to [...]
[...] trening silowy, po treningu silowym 30 minut interwaly - bieznia. Trening po pracy o 17.30 - 19.00 Przez dwa miesiace na diecie udalo mi sie zgubic 8cm z pasa, poprawic jakosc miesni, nie jestem tak oblany. Waga tylko 3kg mniej (ale miesniowa doszla, wiec nie patrze na wage) W robieniu masy mialem wieksze pojecie,a pierwszy raz w zyciu robie [...]
witam, staram się ułożyć diete redukcyjną pod siebie, no i problemów jest sporo. pierwszy to wiadomo portfel, musi byc jak najtaniej przy czym podroby raczej odpuszczam. Drugi to wyliczenie zapotrzebowania, przy wzroście 105kg i 175cm wg kalkulatora na fabryce siły zaznaczając aktywność fizyczną na umiarkowaną, miałbym zapotrzebowanie 2009kcal a [...]
Witam, Można powiedzieć, że pływam od dziecka, jednak ze względu na problemy zdrowotne musiałem zrezygnować(kilkuletnia przerwa). Chciałbym powrócić do sylwetki jak i kondycji fizycznej, która towarzyszyła mi w tamtym okresie :) Obecnie mam 88kg(sic!) przy 179cm wzrostu. I to nie są mięśnie. Przed kilkoma laty chodziłem codziennie na pływalnie i [...]
[...] Kiedyś miałam autobus powrotny ktory umożliwiał chodzenie na siłownie po szkole, ale został wycofany i pomagał mi mój tata. Teraz bez autobusu i bez pomocy taty nie mam jak w roku szkolnym ćwiczyć na siłowni bo po prostu nie ma transportu. Myślałam o tym aby próbować odzyskać to połączenie autobusowe, ale nie wiem jak i mało piszą o tym w [...]
[...] zatrzymanie wody i uszkodzenie wątroby. Bezcelowe jest też bezpośrednie łączenie omnadrenu z innymi formami testosteronu do wstrzykiwania, da to taki sam skutek jak zagryzienie chleba bułką. Przecież omnadren to kilka rodzajów testosteronu razem, więc po co dublować je w organizmie. Zdaje sobie sprawę iż wzmianka o 1 ampułce [...]
[...] Jest założycielem Fitness Reneissance ( konsultingowej i wydawnictwa zajmującej się zdrowiem i fitnessem oraz autorem "Burn The Fat, Feed The Muscle" (BFFM) - sekretów jak spalać tłuszcz najlepszym kulturystów i zawodników fitness. Tom napisał ponad 160 artykułów, które ukazały się w magazynach takich jak: IRONMAN, Natural Bodybuilding, [...]
[...] - pozwala zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni - pomaga poprawić wydolność organizmu Preparat polecany jest sportowcom wszelkich dyscyplin - zarówno wytrzymałościowych jak i szybkościowych, a przede wszystkim - siłowych. Nie wykazuje niepożądanych skutków ubocznych - jego ewentualny nadmiar jest eliminowany z organizmu wraz z moczem. [...]
[BLOG] - albercikk1
